Sousloví PÁNEVNÍ DNO v mnohých může vyvolat obraz kulinářské pomůcky, která čeká na navrstvení potravin k dalšímu zpracování.
Nás však bude zajímat jiné dno.
Které si svou důležitostí a možnostmi využití nezadá s výše zmíněným kuchyňským vybavením.
Na dalších řádcích bude řeč o PÁNEVNÍM DNU NAŠEHO TĚLA.
Jedná o část těla, kterou mají jak ženy, tak muži, skládající se z části kostěné a svalové.
Svalová část se rozprostírá mezi kostrčí, sponou stydkou a sedacími hrboly.
Jedná se PŘÍČNĚ PRUHOVANÉ SVALY, tedy vůlí ovladatelné.
Tudíž s nimi můžeme cvičit stejně jako s jakýmkoli svalem na těle, ať už je to biceps na ruce, nebo čtyřhlavý sval na stehně.
Bez těchto svalů by nám pánevní orgány (močový měchýř, konečník, u žen děloha, u mužů prostata) zcela nekontrolovaně pluly v kostěné pánvi.
Naštěstí díky svalům pánevního dna máme orgány pěkně uchycené, zafixované a můžeme je pomocí práce s těmito svaly taky ovlivňovat.
Většina z nás, ženy i muži, se touto oblastí svého těla příliš nezabývají.
Což se děje až do momentu, když přijdou různé obtíže.
Z nejběžnějších obtíží je to
- INKONTINECE
- BOLESTI KŘÍŽOVÉ OBLASTI
- VAGINISMUS
- POPORODNÍ OBTÍŽE S DĚLOHOU (např. prolaps)
- PROBLÉMY S PROSTATOU
Kromě konzultace s lékařem může být na naší cestě svépomoci k úzdravě dalším krokem CVIČENÍ SVALŮ DNA PÁNEVNÍHO.
Jedná se o rytmickou souhru nádechu a výdechu s cíleným aktivováním a povolováním jednotlivých vrstev svalů pánevního dna.
Celá sestava má své zákonitosti, díky nimž se zajistí nejen efekt posílení svalů pánevního dna, ale i hluboký dosah na další části těla.
Cvičení pánevním dnem není tedy jen o prevenci či léčbě inkontinence, jak si mnozí mylně myslí.
Cvičením dáváme velkou šanci k uvolnění a znovuobnovením HYBNOSTI KYČLÍ, BEDERNÍ PÁTEŘE, KRČNÍ PÁTEŘE A ČELISTNÍHO KLOUBU.
Nenápadně aktivujeme břišní svaly, takže ploché břicho se nám stane odměnou.
Harmonizujeme trávicí trakt as ním i vyprazdňování a vylučování.
Pro obě pohlaví pak platí i podpora sexuality ve všech souvislostech.
A v neposlední řadě můžeme směle nazvat cvičení pánevním dnem jako MINDFULNESS NÁSTROJ, který nám přinese vnitřní klid a úlevu od stresu.
Marta Brychtová
