Pánevní dno

Pánevní dno

Sousloví PÁNEVNÍ DNO v mnohých může vyvolat obraz kulinářské pomůcky, která čeká na navrstvení potravin k dalšímu zpracování.

Nás však bude zajímat jiné dno.

Které si svou důležitostí a možnostmi využití nezadá s výše zmíněným kuchyňským vybavením.

Na dalších řádcích bude řeč o PÁNEVNÍM DNU NAŠEHO TĚLA.

Jedná o část těla, kterou mají jak ženy, tak muži, skládající se z části kostěné a svalové.

Svalová část se rozprostírá mezi kostrčí, sponou stydkou a sedacími hrboly.

Jedná se PŘÍČNĚ PRUHOVANÉ SVALY, tedy vůlí ovladatelné.

Tudíž s nimi můžeme cvičit stejně jako s jakýmkoli svalem na těle, ať už je to biceps na ruce, nebo čtyřhlavý sval na stehně.

Bez těchto svalů by nám pánevní orgány (močový měchýř, konečník, u žen děloha, u mužů prostata) zcela nekontrolovaně pluly v kostěné pánvi.

Naštěstí díky svalům pánevního dna máme orgány pěkně uchycené, zafixované a můžeme je pomocí práce s těmito svaly taky ovlivňovat.

Většina z nás, ženy i muži, se touto oblastí svého těla příliš nezabývají.

Což se děje až do momentu, když přijdou různé obtíže.

Z nejběžnějších obtíží je to

  • INKONTINECE
  • BOLESTI KŘÍŽOVÉ OBLASTI
  • VAGINISMUS
  • POPORODNÍ OBTÍŽE S DĚLOHOU (např. prolaps)
  • PROBLÉMY S PROSTATOU

Kromě konzultace s lékařem může být na naší cestě svépomoci k úzdravě dalším krokem CVIČENÍ SVALŮ DNA PÁNEVNÍHO.

Jedná se o rytmickou souhru nádechu a výdechu s cíleným aktivováním a povolováním jednotlivých vrstev svalů pánevního dna.

Celá sestava má své zákonitosti, díky nimž se zajistí nejen efekt posílení svalů pánevního dna, ale i hluboký dosah na další části těla.

Cvičení pánevním dnem není tedy jen o prevenci či léčbě inkontinence, jak si mnozí mylně myslí.

Cvičením dáváme velkou šanci k uvolnění a znovuobnovením HYBNOSTI KYČLÍ, BEDERNÍ PÁTEŘE, KRČNÍ PÁTEŘE A ČELISTNÍHO KLOUBU.

Nenápadně aktivujeme břišní svaly, takže ploché břicho se nám stane odměnou.

Harmonizujeme trávicí trakt as ním i vyprazdňování a vylučování.

Pro obě pohlaví pak platí i podpora sexuality ve všech souvislostech.

A v neposlední řadě můžeme směle nazvat cvičení pánevním dnem jako MINDFULNESS NÁSTROJ, který nám přinese vnitřní klid a úlevu od stresu.

Marta Brychtová

pánevní dno čakry